Basic
Für deinen Start mit klaren Grundlagen.
- Grundlagen zu Ernährung und Training
- gezielter Darmaufbau
- erste Routinen für Training, Bewegung und Gesundheit
- wöchentlicher Check-in
1:1-Coaching für Frauen
Goodbye Heißhunger.
Abnehmen ohne Verbote.
Keine Diät, die dich am Montag wieder von vorne anfangen lässt. Sondern Ernährung, Krafttraining und ein Plan, der zu deinem Leben passt.
- 15 Jahre Kraftsport
- Bodybuilding-Wettkämpfe
- persönlich und 1:1
Erfolgserlebnis
„Ich bin sehr froh, dass wir uns begegnet sind und dass ich mich drauf eingelassen habe.“
Kommt dir das bekannt vor?
Du gibst dir so viel Mühe. Und trotzdem fühlt es sich an wie ein Kampf.
Dein Arzt sagt, es ist alles in Ordnung. Und trotzdem fühlst du dich nicht so.
Montag fängst du wieder von vorne an.
Abends kommt der Heißhunger.
Mal geht dein Gewicht hoch, mal geht es runter.
Die Waage entscheidet über deine Laune.
Essen ist entweder gut oder schlecht.
Du denkst, dir fehlt einfach Disziplin.
Dein Körper und Geist sind nicht mehr im Einklang.
Dir fehlt keine Disziplin. Dir fehlt ein Plan, der zu deinem Leben passt. Genau den erarbeiten wir gemeinsam.
Über mich
Hi, ich bin Helen.
Ich kenne permanenten Diätwahn und Essstörung aus eigener Erfahrung. Jahrelang habe ich mich durch Verbote gekämpft und bin doch immer wieder am selben Punkt gelandet.
Heute esse ich ohne Verbote, mache seit 15 Jahren Kraftsport und starte bei Bodybuilding-Wettkämpfen. Ich weiß, wie sich der Weg dahin anfühlt, und genau deshalb begleite ich dich dabei.
Bevor ich Coachin wurde, habe ich eine Ausbildung zur Physiotherapeutin gemacht, Gymnasiallehramt studiert und abgeschlossen und danach eine Führungsposition im mittleren Management übernommen. Den Spagat zwischen stressigem Job, gesunder Ernährung und Training kenne ich deshalb aus meinem eigenen Alltag.
- Ausbildung zur Physiotherapeutin
- Studium Gymnasiallehramt
- Führungsposition im mittleren Management
- Coachin für Ernährung und Training
Deinen Weg gehe ich mit dir: ehrlich, ruhig und mit Plan.
15Jahre Kraftsport
1:1persönliche Begleitung
30 Min.kostenloses Erstgespräch
Mein Balance & Build-Coaching
So begleite ich dich.
Persönliches 1:1-Coaching für Ernährung, Training und Kopf. Du wählst, wie eng wir zusammenarbeiten, und unabhängig davon, wie lange.
3 Monate6 Monate12 Monate
Jedes Paket kannst du mit jeder Laufzeit kombinieren.
Advanced
Für dich, wenn du intensiv begleitet werden möchtest.
- individuelle Trainings- und Ernährungsberatung
- gezielter Darmaufbau
- Trainingsanalyse live oder vor Ort
- wöchentliches 1:1-Gespräch zu Kopf und Fortschritt
- täglicher WhatsApp-Support bei Bedarf
- Bluttest zur Nährstoffanalyse
Premium
Für dich, wenn du die engste Begleitung möchtest.
- alles aus Advanced
- zwei Bluttests statt einem
- zusätzlich ein Darmtest
- engmaschige Betreuung
- täglicher WhatsApp-Support
Preis auf Anfrage. Welches Paket zu dir passt, besprechen wir in deinem kostenlosen Erstgespräch.
Termin wählenAblauf
In drei Schritten zu deinem Plan.
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Erstgespräch
30 Minuten, kostenlos und unverbindlich. Du erzählst mir, wo du stehst, und wir schauen, ob das Coaching zu dir passt.
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Dein Plan
Wir legen Ernährung, Training und Routinen fest, die in deinen Alltag passen. Ohne Verbote und ohne Hungern.
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Gemeinsam dranbleiben
Regelmäßige Check-ins, ehrliches Feedback und Anpassungen, wenn das Leben dazwischenkommt.
Stimmen
Was meine Kundinnen mir schreiben.
Nachricht einer Kundin
Bereits nach unserem ersten Gespräch habe ich eine immense Erleichterung und vor allem wieder Hoffnung gespürt. Nach den ersten Wochen zeigten sich dann auch die ersten körperlichen Veränderungen – und mit ihnen hat sich mein psychisches Wohlbefinden deutlich zum Positiven verändert.
Nachricht einer Kundin
😍💪🫶🥳🥳 trotz Periode und ich hab das hing in Hand. Ohne Handy sind wir sogar schon bei 85.🥹
Nachricht einer Kundin
Ich konnte offen über meine Beschwerden, meine Ernährung, meinen Körper, meine sportlichen Ziele, aber auch über mein psychisches Befinden sprechen, ohne mich dabei jemals bewertet oder nicht ernst genommen zu fühlen.
Nachricht einer Kundin
Ich bin sehr froh, dass wir uns begegnet sind und dass ich mich drauf eingelassen habe. Das war einfach richtig ein Gamechanger, glaube ich. Und ich habe das Gefühl, dass das erst der Anfang ist.
Echte Nachrichten, anonymisiert und mit Einverständnis veröffentlicht.
Alltag ohne Verbote
Satt, stark und entspannt.
Häufige Fragen
Gut zu wissen.
Muss ich Kalorien zählen?
Nicht für immer. Eine Zeit lang zu tracken kann dir helfen, ein Gefühl für Portionen zu bekommen. Wie wir das machen, richtet sich nach dir und deinem Alltag.
Muss ich ins Fitnessstudio?
Krafttraining ist ein wichtiger Teil, weil es dich stark macht und deine Muskeln schützt. Wo und wie du trainierst, planen wir so, dass es für dich machbar ist.
Wie läuft das Coaching ab?
Wir starten mit einem kostenlosen Erstgespräch. Danach begleite ich dich je nach Paket mit Check-ins, persönlichen Gesprächen und Support per WhatsApp.
Was kostet das Coaching?
Der Preis hängt von Paket und Laufzeit ab. Im Erstgespräch finden wir heraus, was zu dir passt, und du bekommst ein klares Angebot.
Ersetzt das Coaching eine ärztliche Behandlung?
Nein. Mein Coaching ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei einer akuten Essstörung oder anderen gesundheitlichen Beschwerden ist ärztliche oder therapeutische Begleitung der richtige erste Schritt.
Lass uns reden.
Im kostenlosen Erstgespräch lernen wir uns kennen und schauen gemeinsam, wie dein Weg aussehen kann. 30 Minuten, ganz unverbindlich.